ing-basket.com -- Bola basket merupakan olahraga yang sangat populer di seluruh dunia. Olahraga ini memiliki sejarah yang panjang dan memiliki banyak peraturan yang harus dipatuhi oleh para pemain. Selain itu, bola basket juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Bola basket termasuk ke dalam kategori bola besar. Permaianan olahraga ini dibagi menjadi 2 regu. Saat ini bola basket dibagi menjadi 2 jenis :
- Bola basket 5x5, dimana tiap team/regu dengan masing-masing berisi 5 orang.
- Bola basket 3x3 (sebelumnya populer dengan istilah 3on3), tiap rung masing-masing berisi 3 orang. 
Kedua team itu sama-sama berlaga untuk cetak point dengan menyarangkan bola ke keranjang lawannya sebanyaknya. Perkecualian untuk 3x3, ring yang menjadi target hanya 1, dan ring tersebut bergantian . bergiliran menjadi pihak penyerang dan bertahan.
Olahraga bolas basket merupakah salah olahraga yang cukup populer. Cukup banyak kejuaraan / turnamen dan liga bola basket diadakan tiap tahun, seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association (NBA) di Amerika, sampai Indonesia Basketball League (IBL).
Bola basket dapat dilaksanakan di atas lapangan terbuka (outdoor) atau ruangan tertutup (indoor). Standard internasional permainan bola basket ialah empat set, waktu tiap babaknya ialah 10 menit (4×10 menit), dengan interval waktu istirahat 10 menit. Tetapi, khusus untuk gelaran NBA, berlainan. Persaingan itu memakai pola 12 menit per babaknya (4×12 menit).
Sejarah Bola Basket
Olahraga basket sebagai permainan yang dibuat seorang guru olahraga namanya James Naismith pada 1891-an. Saat itu, James ingin membuat permainan yang dapat dimainkan siswa-muridnya di dalam ruang tertutup, khususnya saat musim dingin. Tetapi, basket yang sudah dilakukan James berlainan dari yang sekarang ini. James sederhananya membuat aturan-aturan dasar supaya bisa diterima beberapa orang.
Aturan-aturan yang diaplikasikan James pada saat itu, antara lain tiap team terbagi dalam 9 orang dan tidak ada tehnik dribble. Saat itu bola berpindah dengan melemparkan bola.
Seiring waktu berjalan, pemainan ini semakin berkembang dan memulai diberi nama sebagai basketball. Permainan ini menebar di Amerika dan semakin berkembang cepat sampai sekarang ini.
Untuk daerah Asia, China jadi satu antara negara pertama kali yang mulai mengenali olahraga basket, selainnya Jepang dan Filipina. Pada 1920-an, beberapa orang China mengelana ke Indonesia dan secara tidak langsung turut mengenalkan olahraga basket.
Pada 1930-an, perkumpulan-perkumpulan basket mulai banyak muncul di beberapa kota di Indonesia, mulai di Jakarta, Bandung, Yogyakarta, Surabaya, sampai Medan. Basket selanjutnya semakin mengalami perkembangan cepat sesudah Indonesia merdeka pada 1945.
BACA JUGA :
Sejarah Bola Basket di Indonesia
Ketentuan Dasar Permainan Bola Basket
1. Pemain ini bisa melempar bola dari semua arah, di mana memakai satu antara atau ke-2 tangan.
2. Pemain tidak bola lari sekalian menggenggam bola. Bola harus dilempar di titik pemain yang terima bola.
3. Bola harus digenggam, baik dalam atau antara telapak tangan.
4. Pemain tidak dibolehkan melumpuhkan pemain musuh dengan apa saja. Perlakuan melumpuhkan musuh bisa dikenakan ancaman pelanggaran yang berat.
5. Bila salah seorang pemain lakukan kekeliruan 3x beruntun, karena itu kekeliruan itu akan dihitung point untuk musuh.
6. Point ini akan didapat bila bola yang dilempar masuk ke keranjang.
7. Bila bola akan terlontar keluar tempat laga, karena itu yang memiliki hak memainkan pertama kalinya sebagai seorang pemain pertama kali yang menyentuhnya.
8. Waktu laga adalah empat kuarter, yang masing-masing memiliki durasi 10 menit (versi FIBA, untuk versi NBA 12 menit)
9. Team yang sukses menyarangkan bola ke ring dalam jumlah point paling banyak itu yang dipastikan sebagai juara.
Ukuran Lapangan Bola Basket
- Panjang: 28 meter
- Lebar: 15 meter
- Diameter lingkaran tengah: 3,6 meter
- Jarak garis tiga poin ke ring: 6,75 meter
- Jarak garis busur ring basket: 1,25 meter
BACA JUGA :
Ukuran Lapangan Bola Basket dan Gambar Lapangan Basket standar FIBA 2018
Ukuran Ring dan Tiangnya
- Tinggi ring: 3,05 meter
- Diameter ring: 45cm
- Jarak tiang ring ke endline: 1 meter
- Panjang papan pantul: 1,8×1,05 meter
- Ukuran kotak tengah papan pantul: 59x45cm
- Jarak papan pantul ke endline: 1,2 meter
BACA JUGA :
4 JENIS RING BASKET / RIM YANG BANYAK DIJUAL
Manfaat Bermain Bola Basket
- Meningkatkan kondisi fisik dan kebugaran
- Meningkatkan koordinasi tubuh
- Meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan memecahkan masalah
- Mencegah obesitas
- Meningkatkan kualitas tidur
- Latih otot badan. Kenyataannya, olahraga ini sanggup gerakkan semua organ badan secara intensif.
- Jaga ketahanan badan. Beberapa gerakan ketika bermain bola basket bisa membuat tubuh jadi gesit hingga sanggup jaga ketahanan badan.
- Meredam kekebalan badan. Tidak cuman buah-buahan yang sanggup memaksimalkan mekanisme imun badan, tapi olahraga bola basket bisa juga melakukan.
- Membuat kesetimbangan dan koordinir badan. Bermain bola basket ialah olahraga yang sudah dilakukan di antara kerja-sama tangan, kaki, dan mata.
- Tingkatkan ketrampilan motorik. Tiap pemain harus gerakkan sebagian besar anggota badan, yang disebut pokok dalam olahraga ini hingga sanggup meingkatkan saraf motorik.
- Membuat badan bagus. Permainan bola basket ialah kegiatan yang paling sama dengan berolahraga fisik, karena itu kalori akan terbakar sendirinya.
- Badan jadi lebih tinggi. Cukup banyak olahragawan bola basket mempunyai tubuh yang tinggi. Hal tersebut karena permainan bola basket sanggup meregangkan otot kaki, tulang belakang, dan tulang kaki.
- Turunkan berat tubuh. Olahraga bola basket bisa membakar sekitaran 700-750 kalori yang ada hingga lemak yang berlebihan akan lenyap ketika bermain.
- Menghindar osteoporosis. Ini berguna karena lakukan aktivias lari bisa membuat tulang-tulang pada tubuh akan semakin kuat bila dilaksanakan dengan teratur.
- Tingkatkan kesehatan kardiovaskular. Bola basket ialah permainan cepat yang mengikutsertakan banyak lari, dribbling, kembali cepat, passing, melonjak, dan melemparkan bola ke ring.