Pilates adalah olahraga yang diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke 20. Pilates bukan hanya tentang olahraga fisik saja, tetapi juga menggabungkan unsur unsur mental dan spiritual. Metode ini menekankan pada pengembangan kekuatan inti, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesadaran tubuh. Pilates dianggap sebagai versi modern dari gerakan yoga karena latihannya sebagian besar terlihat sama. Dalam artikel kali ini akan membahas tentang manfaat dari pilates. Berikut pembahasannya.
Apa Itu Pilates?
Pilates adalah sistem latihan yang dirancang untuk memperkuat tubuh dengan fokus pada inti atau pusat energi, yang meliputi otot-otot perut, pinggul, punggung bawah, dan panggul. Metode ini melibatkan serangkaian gerakan yang terarah dan terkontrol yang dapat dilakukan di atas matras atau menggunakan peralatan khusus seperti reformer. Selama melakukan Pilates, perhatian diberikan pada pernapasan yang teratur, pergerakan yang lembut, dan kualitas gerakan daripada kuantitas.
Manfaat dari Pilates
Terdapat beberapa manfaat dari olahraga pilates untuk kesehatan diantaranya adalah.
Meningkatkan Otot Inti
Salah satu manfaat utama dari Pilates adalah peningkatan kekuatan otot inti. Dengan menguatkan otot-otot inti, tubuh mendapatkan pondasi yang kuat untuk bergerak dan menjaga postur yang baik.
Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan Pilates menggabungkan peregangan yang lembut dan terarah, yang membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi. Ini penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan kenyamanan dalam gerakan sehari-hari.
Memperbaiki Postur Tubuh
Pilates membantu meningkatkan kesadaran akan postur tubuh. Melalui latihan yang fokus pada postur yang baik, Anda dapat mengurangi risiko masalah postur buruk dan nyeri yang terkait.
Meningkatkan Keseimbangan
Latihan Pilates melibatkan gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik antara berbagai bagian tubuh. Ini membantu dalam pengembangan keselarasan tubuh secara keseluruhan.
Mendukung Kesehatan Tulang Belakang
Pilates dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dengan menguatkan otot-otot penyangga, sehingga meredakan nyeri punggung dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Perbedaan Pilates Dan Yoga
Pilates dan Yoga adalah dua bentuk latihan fisik dan mental yang memiliki perbedaan dalam pendekatan dan tujuannya. Yoga memiliki akar dalam filosofi Hindu dan Buddhisme, fokusnya adalah mencapai keselarasan tubuh, pikiran, dan jiwa melalui gerakan, pernapasan, dan meditasi. Di sisi lain, Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates dengan tujuan utama mengembangkan kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh.
Pilates lebih terfokus pada latihan fisik yang terstruktur dengan penekanan pada pergerakan terkendali dan kesadaran tubuh. Meskipun keduanya dapat memberikan manfaat fisik dan mental, perbedaan dalam pendekatan dan fokus utama membuat Pilates lebih condong ke latihan fisik sementara Yoga menekankan pada keselarasan holistik tubuh dan pikiran.