Permainan bola kasti merupakan salah satu olahraga yang dimainkan di lapangan secara berkelompok. Permainan bola kasti tergolong sebagai permainan bola kecil. Adapun cara bermain bola kasti dimainkan dengan menangkap, memukul dan melempar bola. Permainan bola kasti dapat kita lakukan secara berkelompok dengan berisi 12 orang. Biasanya, permainan ini dilakukan di atas permukaan lapangan rumput. Selain menjadi permainan yang menyenangkan, bola kasti juga merupakan olahraga yang menuntut kejarsama antar pemain. Maka dari itu, dibutuhkan keterampilan dan teknik-teknik untuk menyelesaikan permainan ini.
Terdapat 4 teknik dasar dalam olahraga kasti yang harus dipelajari terlebih dahulu, diantaranya teknik memukul, melempar, menangkap, dan berlari. Berikut penjelasannya.
Teknik Memukul Bola
Pemukul harus ahli dalam mengatur dan mengendalikan koordinasi antara tangan dan mata. Selain itu, pemukul juga harus cermat menentukan ke mana bola akan diarahkan. Sehingga, bola tidak mudah ditangkap oleh kubu lawan. Jika bola yang dipukul tidak dapat ditangkap oleh lawan, maka dia dan temannya yang masih berada di pos dapat meloloskan diri untuk pindah ke ruang bebas atau pos selanjutnya.
Berikut merupakan cara mumukul bola dengan benar :
- Pertama-tama condongkan badan ke arah pelempar bola dengan kaki dibuka selebar bahu.
- Peganglah tongat menggunakan tangan kanan dan tarik tongkat tersebut sampai ke belakang bahu.
- Lemaskan tangan namun siapkan tenaga yang kuat.
- Lalu fokuskan pandangan ke arah bola setelah itu lakukanlah pukulan saat bola datang.
Melempar Bola
Melempar adalah keterampilan dasar yang paling penting dari seorang pemain yang baik. Lemparan yang akurat dan cepat akan menyulitkan lawan untuk mencetak gol dan memajukan pelari. Memiliki teknik lempar yang tepat akan memungkinkan untuk mencapai target dengan konsistensi yang lebih besar. Dalam permainan kasti terdapat 3 macam teknik melempar bola yaitu, melempar bola melambung, bola lurus, dan menyusur tanah. Berikut cara melakukannya :
Melempar Bola Melambung
- Pandangan fokus ke depan
- Posisikan badan menyamping.
- Atur posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri berada di belakang. Kemudian lebarkan kaki secukupnya.
- Lemparkan bola ke arah depan atas. Pastikan arahnya lebih tinggi dari kepala dan melambung tinggi ke atas.
Melempar Bola Lurus Atau Datar
- Pandangan fokus ke arah dimana bola akan dilemparkan.
- Posisikan badan menyamping.
- Pegang bola dengan tangan kanan dan siku membentuk sudut 90 derajat.
- Luluskan tangan kiri ke depan dengan ketinggian sejajar dengan bahu.
- Lemparkan bola dengan ketinggian sejajar dengan bahu.
Baca Juga :
- Permainan Bola Kasti : Sejarah, Pengertian, Peraturan, Peralatan, Dan Ukuran Lapangan
- Contoh Soal PTS/UTS PJOK Kelas 1 Semester 2 Kurikulum Merdeka
- Pola Penyerangan Dalam Olahraga Basket Yang Wajib Diketahui
Melempar Bola Menyusur Tanah
- Pegang bola pada bagian pangkal ruas jari tangan.
- Posisi badan sedikit membungkuk.
- Ayunkan lengan belakang ke depan memalui bawah.
- Lakukan lemparan bola menyusur tanah dengan mengarah pada sasaran.
Menangkap Bola
Menangkap bola dengan benar tidak hanya akan mencegah cedera, tetapi juga akan memudahkan untuk mempersiapkan diri di lapangan. Dalam permainan kasti, kemampuan untuk menangkap dan melempar dengan cepat dapat membantu pelari untuk mencoba mencapai pos berikutnya. Dalam permainan kasti terdapat 3 macam teknik menangkap bola yaitu, menangkap bola mendatar, melambung, dan menyusur tanah. Di 3 macam teknik menangkap tersebut pada dasarnya memiliki cara yang sama yaitu :
- Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola.
- Menangkap bola dengan kedua tangan dan kedua telapak tangan terbuka sehingga membentuk setengah bola.
- Pada saat pertama bola mengenai telapak tangan, harus diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang.
Teknik Berlari
Dalam permainan kasti, berlari merupakan teknik yang bermanfaat untuk tim pemukul dengan tujuan menghindari terkena hasil lemparan dari tim lawan. Oleh karena itu seorang pelari diwajibkan dapat berlari cepat, memahami rute untuk berlari serta pandai membaca situasi sekitar.